赴美留學(xué)前焦慮？新生必備指南！

經(jīng)過艱苦的努力，終于收到夢校的offer，對很多同學(xué)來說都是一件非常值得開心的事情。不過在收拾行李，準備向新的國家出發(fā)之前，你是否會感到輕微的焦慮呢？其實這都是很正常的，面對陌生的環(huán)境，我們可以提前做一些準備，來幫助自己更好的適應(yīng)美國留學(xué)生活。

一、美國留學(xué)可能遇到的問題

1、學(xué)業(yè)方面 

學(xué)生的本職工作就是學(xué)習，基本上每個留學(xué)生都或多或少的擔心過自己在美國留學(xué)的成績問題。美國是全部采用英語授課的，我們都知道，即使你的托福、雅思成績再好，可是很多時候還是很難用地道的英語去表達自己的意思。所以語言是大部分學(xué)生在學(xué)業(yè)方面的壓力來源。 

而且美國課堂以互動為主，一個學(xué)生從學(xué)期初到期末，可能需要參加很多次小組討論，如果和外國人分到一組，一些同學(xué)因為自己的口語表達不是很好，很難參與到討論當中，最后影響成績。

2、生活方面 

建立新的社交圈是留學(xué)生群體必須要面對的問題。離開了熟悉的朋友和家人，獨自前往異國他鄉(xiāng)，我們需要建立新的社交圈。在國外有朋友一起是很重要的，可以有效幫助我們預(yù)防“留學(xué)孤獨癥”，大家平時一起出去玩玩，期末的沉重心情也能得到緩解。

除此之外，外國大學(xué)更加看重學(xué)習的自主學(xué)習能力，在每學(xué)期的課程中，會經(jīng)常出現(xiàn)以小組形式進行項目分析或者案例討論，這不但考核學(xué)生的學(xué)習能力，更是在鍛煉學(xué)生的社交和團隊協(xié)作能力。如果沒有辦法很好的建立或融入新的社交圈子，也會對于留學(xué)生的學(xué)業(yè)造成很大的影響。 

3、心理方面 

初到國外，留學(xué)生面對全新的環(huán)境，文化上的沖突在所難免，逐漸的會導(dǎo)致他們不愿意去表達和社交，不能妥善地應(yīng)對這些文化上的沖突，很容易陷入安全感流失、糾結(jié)、痛苦的困境，建立起來的自信心也會逐漸的被消磨。 

再因為學(xué)業(yè)和生活方面的問題，會使得學(xué)生產(chǎn)生出一些挫敗感。無形之中會給留學(xué)生造成很大的心理壓力。 

二、怎么解決這些問題

1、對留學(xué)生活有正確的期待 

對于留學(xué)生活，我們應(yīng)當先在主觀思想上明確，學(xué)習才是最重要的目標。這并非一段輕松的旅程，除了學(xué)習，還有很多來自生活方面的壓力，要做好思想準備。

我們不應(yīng)該因為害怕社交失敗，而放棄機會去開闊自己的視野，去體驗多元文化的機會。 反之，我們更加應(yīng)該利用好自己的留學(xué)生活，面對多元文化帶來的沖擊，汲取所需的知識，取長補短，培養(yǎng)坦然面對失敗和挫折的心態(tài)。 

2、預(yù)習和提問是彌補學(xué)術(shù)差距的優(yōu)解 

在上課前，教授會發(fā)來的每一門課程outline，有時候還會標注需要閱讀教材的哪一部分。提前預(yù)習都能幫助我們更好地理解課程內(nèi)容，并且可以找到自己的不懂需要著重聽講的部分，這樣才能在上課的時候跟上老師的授課節(jié)奏。 

另外，如果遇到問題一定要大膽地向教授提問，不要怕麻煩，如果課后遇到不理解的地方，可以發(fā)郵件或者和教授預(yù)約office hour，教授不會覺得煩，還會覺得你很重視這堂課程。 

也可以經(jīng)常去圖書館，利用好學(xué)校提供的資源，去汲取所需要的知識。

對于剛步入校園的學(xué)生，不要在第一學(xué)期選擇過多的課程，先給自己一個適應(yīng)期，去了解和適應(yīng)不同的教學(xué)模式和學(xué)習氛圍，也是一個了解自己的過程，看以自己的能力一學(xué)期到底可以負擔多少門課程，以便于更好地去規(guī)劃自己之后的學(xué)習計劃。 

3、做好心理建設(shè) 

一個人在異國他鄉(xiāng)生活，難免會孤獨、緊張、焦慮等情緒，但如果一味沉浸在這些情緒中，只會變得越來越消沉。 

我們可以去參與社團活動，可以嘗試著去運動、看電影、逛街，去培養(yǎng)一些興趣愛好，適當?shù)剞D(zhuǎn)移注意力。也可以嘗試去和一些native交朋友，這樣不但鍛煉了社交能力，更鍛煉語言能力，還可以更多地了解當?shù)厝说纳盍晳T，體驗不同的文化氛圍，接受文化的沖擊和碰撞。 

另外，適當?shù)膬A訴是一個宣泄情緒的好辦法。如果還沒有交到朋友，可以選擇和父母或者國內(nèi)的朋友去傾訴，　或許他們可以通過自己的經(jīng)歷，幫助你從情緒的困境中走出來。 

以上就是我們希望分享給學(xué)子們的幾點行前建議，做好充足的準備應(yīng)對即將到來的留學(xué)生活。希望可以在一定程度上幫助大家緩解留學(xué)前的焦慮。 

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