新西蘭留學(xué)必讀：如果在新西蘭留學(xué)遇到壓力你該怎么辦

新西蘭是一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的宜居國(guó)家，但是對(duì)于到新西蘭留學(xué)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，雖然窗外風(fēng)景如畫，但常常沒(méi)有心情欣賞，原因就是留學(xué)總會(huì)遇到壓力。那如果在新西蘭留學(xué)的時(shí)候遇到壓力，你該如何排解呢？

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在我們給大家解答如何排解壓力之前，我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下壓力。留學(xué)生的壓力主要分為學(xué)術(shù)壓力和社交壓力。那么何為學(xué)術(shù)壓力呢？學(xué)術(shù)壓力就是你的考試、作業(yè)和GPA給你帶來(lái)的壓力。很多同學(xué)在考試之前都會(huì)焦慮或失眠，這就是學(xué)術(shù)壓力引起的反應(yīng)。社交壓力就不用多解釋了，很多留學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己遲遲交不到朋友，也無(wú)法融入新西蘭的環(huán)境，這就是社交壓力了。有社交壓力的同學(xué)常常形只影單，郁郁寡歡。

要想對(duì)抗壓力，就要找出自己的壓力屬于哪個(gè)種類，進(jìn)而找到壓力的來(lái)源，之后對(duì)癥下藥，就一定可以“藥到病除”。

如果你的壓力屬于學(xué)術(shù)壓力，那么你應(yīng)該：

加入課程學(xué)習(xí)小組，共享學(xué)習(xí)資源，互相監(jiān)督，共同應(yīng)對(duì)考試；

在小組任務(wù)討論會(huì)上，對(duì)于主題表達(dá)自己的建議和看法；

試著向同伴展示你準(zhǔn)備的講演內(nèi)容，并向他們?cè)儐?wèn)意見(jiàn)等等。

只要大家積極參與，學(xué)術(shù)壓力就可以化解。

另外，有些同學(xué)的學(xué)術(shù)壓力是來(lái)自于自己薄弱的時(shí)間管理能力。大家每天要學(xué)習(xí)的知識(shí)和要完成的作業(yè)非常多，先做什么后做什么就成為了一門學(xué)問(wèn)。

如果你習(xí)慣性地拖延任務(wù)，那么你需要一個(gè)健康合理的作息時(shí)間表，以確保你能有充足的學(xué)習(xí)、休閑以及睡眠時(shí)間。制定表格之前，你需要認(rèn)真評(píng)估你的課程承受范圍，過(guò)重的課程負(fù)荷會(huì)加重你的學(xué)術(shù)壓力。

然后，你需要在選課期間根據(jù)自身專業(yè)方向、興趣愛(ài)好、時(shí)間安排等等取舍本學(xué)期的課程內(nèi)容。另外，如果你在課程選擇方面有其他的問(wèn)題，可以向?qū)W校相關(guān)部門尋求幫助。

在學(xué)習(xí)之余，新西蘭允許國(guó)際學(xué)生兼職，通常，如果你持有新西蘭學(xué)生簽證，每周至多可兼職二十個(gè)小時(shí)。需要注意的是，工作量應(yīng)該適當(dāng)，平衡學(xué)習(xí)與工作的時(shí)間，同時(shí)注意休息，把握好自己的生活重心。

說(shuō)完了學(xué)術(shù)壓力，我們就要來(lái)談一談社交壓力。很多同學(xué)的社交壓力來(lái)自于文化差異和語(yǔ)言能力。

很多同學(xué)交不到朋友是因?yàn)樽约翰粔蛑鲃?dòng)，如果你從不參加學(xué)校的活動(dòng)，你如何能認(rèn)識(shí)新朋友呢？東家不妨加入一個(gè)自己感興趣的俱樂(lè)部或者社團(tuán)，可以是健身俱樂(lè)部、舞蹈俱樂(lè)部或者是中文俱樂(lè)部；有趣的社交活動(dòng)總能快速舒緩你的壓力并讓你交到朋友。同時(shí)，在社交活動(dòng)中結(jié)交的新朋友，還能幫助你更快地融入新環(huán)境，接受新知識(shí)。

有一些同學(xué)交不到朋友就完全是因?yàn)樽约旱恼Z(yǔ)言能力弱了。不過(guò)這也沒(méi)有關(guān)系啊！交朋友不一定是語(yǔ)言能力好的同學(xué)的專利！你可以加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)或是利用自己的特長(zhǎng)來(lái)“宣傳”自己，如果你會(huì)畫畫，不妨在學(xué)校跳蚤市場(chǎng)里賣自己的作品，一定會(huì)有人過(guò)來(lái)與你攀談的，這樣你就邁出了交朋友的第一步。

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上面我們給大家介紹了在新西蘭留學(xué)期間如何緩解壓力的問(wèn)題。希望大家不要被未來(lái)的壓力嚇到，畢竟壓力會(huì)伴隨我們留學(xué)的始終，最重要的是學(xué)會(huì)如何善待自己，消除壓力。希望大家都能開(kāi)開(kāi)心心在新西蘭留學(xué)！

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